征服时差, 美国空姐教你5个秘诀
常吃健康零食：洛杉矶空服员卡拉．穆尔德（KaraMulder）说，她常因为工作压力忘了吃饭，所以会随身携带富含蛋白质的零食，例如奶昔；除了补充了体力，还省下不少买吃的钱。
多喝水：马耳他飞行员麦德琳．施奈德－伟芬巴赫（MadeleineSchneider-Weiffenbach）说，她习惯不停地喝气泡水、避免饮酒，几乎每天都运动。底特律空姐姬奇．沃德（KikiWard）也说，绝不要低估飞行时的水分消耗问题。她自己搭机旅行时，就算喝酒，也一定会酒水交替着喝。杜拜空姐瑞秋．威尔逊（RachelWarrenWilson）建议自己携带水壸，并确保随手可及。如果飞行时间六小时，她会喝三公升的水。
努力适应新时区：穆尔德表示，到了新时区，白天强迫自己保持清醒，可以较快适应新时间。沃德说，她一到新时区，就调整手表和手机，「从心里摒除时差感」。她也会抗拒小睡诱惑，按照新时间表作息吃饭，也不想家里现在是什么时间。
策略性摄取咖啡因：威尔逊说，碰到特别长的航班或过夜航班，以咖啡因提振精神是必要的。她下班时喜欢喝茶，这让她不管在世界任何地方都有回家的感觉。
携带维他命，抗菌保健康：柏林飞行员比登卡普（PatrickBiedenkapp）说，冬天他会携带维生素D，以补充阳光不足的问题。他也会服用姜黄水和螺旋藻，保持健康。此外，他也经常使用抗菌洁手液、避免打开酒店房间空调，以减少细菌传播的风险。
来源：世界日报胡玉立
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